DES EXERCICES DE QIGONG EFFICACES ET BÉNÉFIQUES POUR LA SANTÉ

Zhanat Kozhamzharov, PhD, (Oxford), Grand PhD, Académicien, Prof. Zhanat Kozhamzharov, PhD, (Oxford), Grand PhD, Académicien, Professeur, Docteur en naturothérapie N.D. (France)

La base théorique et méthodologique de la Suggestopedia orientale contient des vues matérialistes émergentes uniques basées sur plusieurs milliers d’années d’expérience empirique des anciens. La Suggestopedia occidentale est plutôt conventionnellement basée sur des lois dialectiques, des interprétations et des motifs mystifiés et théologisés y prédominent. La suggestopédie orientale est basée sur des modèles clairs d’influence du monde physique sur le psychisme du sujet et sur la modélisation de cette influence sous la forme de différents complexes psychomoteurs prolongés d’influence suggestive. En Orient, l’ensemble du système de modélisation des processus naturels du monde objectif et de leur reflet dans le psychisme humain est formalisé et structuré de manière très rigide. Le principal phénomène du monde objectif, qui a été « soumis » à une analyse et à une modélisation approfondies, est le spectre des changements émergents (SEI) et le thésaurus des caractéristiques géophysiques (TGC). Parallèlement aux phénomènes continus du monde physique qui changent de manière harmonieuse (analogique), les scientifiques de l’Antiquité ont remarqué que divers changements géophysiques sautaient, des changements discrets et émergents (« instantanés »).

En effet, les sciences physiques modernes – astrophysique, géophysique et physique nucléaire – ont prouvé qu’il existe déjà dans la nature un phénomène de transitions en forme de saut des caractéristiques physiques de ces processus ou d’autres processus naturels ; en physique nucléaire, il s’agit de niveaux d’énergie discrets ; en astrophysique, c’est le phénomène des pulsations des étoiles. Des phénomènes similaires se produisent dans les champs géophysiques – champ géomagnétique, champ gravitationnel de la Terre, champ électrique (ionosphère), champ noosphérique (noosphère) et autres. Les mathématiciens ont appelé ces processus, par opposition aux processus analogues continus connus, discrets, de type saut, instantanés (émergents). Ce sont précisément les changements en forme de saut dans diverses caractéristiques physiques des champs géophysiques qui ont un effet perturbateur puissant sur les champs biologiques de tous les êtres vivants et objets de notre planète – des cellules unicellulaires et des plantes aux êtres humains. Ces violations des biorythmes de la vie humaine (23 jours – cycle physique, 25 jours – cycle émotionnel, 33 jours – cycle intellectuel) sont les biorythmes secrets et émergents de la mort (TEBS), et c’est ce phénomène du monde objectif qui a été mis par les anciens à la base de la Suggestopedia « orientale » et du CHEMIN DE GUERRE. On sait que le premier guerrier-bogatyr sur Terre fut le 26e descendant des fils de Noé, nommé Nemrod, qui construisit Babylone, Uruk, Akkad et d’autres villes de Mésopotamie – vers le milieu du deuxième millénaire avant Jésus-Christ. Les bogatyrs sont des guerriers qui ne se contentent pas de combattre et d’assurer la sécurité et la survie du peuple contre les empiétements extérieurs : ils construisent des villes, créent un système de planification sur la base d’observations astronomiques, car la base de l’économie du monde antique n’était que l’agriculture, inventent des méthodes d’amélioration de la santé et des cours d’éducation accélérés, et toute la vie de la population était axée sur la survie du clan, de l’organisation et de l’État dans son ensemble. Les Bogatyrs – guerriers sont apparus sur Terre il y a près de 36 siècles, l’armée et la prêtrise jouent un rôle particulier dans toute société, les derniers – les scientifiques du monde antique – créent des modèles uniques de notre univers et, sur la base de ces développements, construisent des systèmes de gestion, d’organisation et des algorithmes d’action qui répondent toujours au cours absolu de toutes les choses sur la Terre.

C’est dans l’armée que l’on trouve la gestion la plus rigide, la structure la plus optimale et les algorithmes les plus efficaces, car une armée sans gestion, sans système d’entraînement au combat et sans structure prolongée se condamne elle-même à la mort, condamne son État à la mort et condamne son peuple à l’extinction ! En Chine, au XVe siècle avant J.-C., pour la première fois en Asie de l’Est, dans la vallée du fleuve Huanghe, une armée est soudainement apparue, qui disposait déjà d’un système efficace d’entraînement des troupes, composé de 72 étapes secrètes d’entraînement accéléré des guerriers. La première mention de la méthodologie de la « 72e étape » en Russie ne figure que dans le « Livre de Veles » qui, selon son traducteur A.I. Asov, a été créé au IXe siècle par des prêtres de Novgorod. Nous rencontrons régulièrement des exemples d’utilisation des idées de la Voie du guerrier dans des batailles réelles et des batailles sanglantes en Russie. Dans l’Empire russe, après le siège du monastère de la Trinité-Serge en 1608-1610, la méthodologie des « 72 arts guerriers » a été appliquée avec succès à deux autres reprises, la première fois à l’époque pétrinienne, puis personnellement par le commandant exceptionnel Alexandre Vassilievitch Souvorov. A.V. Suvorov (1730 – 1800) les a pratiquées lui-même pendant la guerre de Sept Ans (1756 – 1763) et, à la fin du XVIIIe siècle, il a introduit ces techniques dans le système d’entraînement des troupes. Dans l’armée, l’application de l’influence pédagogique indirecte est encore très douteuse, mais Suvorov a réussi à introduire immédiatement cette action dans les défilés de garde sous le couvert de la répétition régulière des statuts. Ses traités « Institution régimentaire » (72 chapitres sur la pensée et le comportement des soldats) et « La science de la victoire » (composée de 27 parties psychotropes, la chanson commençant au 46e et se terminant au 72e pas), qui sont les deux parties d’un même manuel méthodique, ont non seulement permis de préparer efficacement les défilés, mais aussi d’améliorer la qualité de la formation des soldats, a permis non seulement de préparer efficacement les soldats et les officiers au service militaire, mais aussi d’augmenter considérablement le taux de survie des soldats – selon des statistiques datant de cette époque, sur 100 soldats russes blessés, jusqu’à 30 mouraient, contre 60 pour les soldats étrangers. « Aujourd’hui, on prie, demain on étudie, après-demain, c’est la victoire ou la mort ! – disait Souvorov. Dans la théorie de la « Voie du guerrier », malgré ses racines chinoises, ce sont les Japonais qui ont le mieux réussi, et pas seulement dans cette direction. En s’appuyant sur l’expérience riche de trois mille ans de la médecine chinoise qui enseigne le système des méridiens et des points biologiques actifs (BAP) qui s’y trouvent, ainsi que sur sa propre expérience scientifique et pratique à long terme, Yoshiro Tsutsumi a proposé une méthode originale et très efficace d’exercices avec les doigts qui favorisent la santé et la pleine vitalité de l’organisme.

EXERCICES GÉNÉRAUX DE RENFORCEMENT
1. Flexion des doigts : A) Pliez les mains avec les paumes à la hauteur des yeux. Inspirez par le nez. Abaisser légèrement les doigts de la main droite, en pliant simultanément les doigts de la main gauche et en embrassant avec eux le bout des doigts de la main droite. Expirer par la bouche. B) En inspirant par le nez, déplier les doigts de la main gauche, soulever simultanément la main droite et, en pliant les doigts de la main droite, saisir le bout des doigts de la main gauche. Alterner les flexions douces (16 fois) avec une respiration légèrement accélérée.
2. Pliage des doigts : A) Pliez les mains, paumes devant la poitrine. La respiration est normale, alternant inspiration et expiration. En laissant les mains dans la même position, « écarter » les doigts et séparer les mains. Pressez ensuite les doigts des deux mains l’un contre l’autre, en effectuant une expiration rapide par la bouche. Inspirer ensuite en séparant les doigts et en ne laissant que leurs extrémités pressées l’une contre l’autre. B) Diriger le bout des doigts vers soi, les presser l’un contre l’autre, répéter la flexion des doigts et leur séparation (10 fois). Respiration rythmée, doigts fléchis jusqu’à l’échec.
3. Flexion et extension des doigts : A) Lever les mains, paumes vers le visage. B) Plier tous les doigts un par un, en commençant par le pouce de la main droite, en inspirant lentement par le nez. C) Après avoir plié les dix doigts, expirez par la bouche et ouvrez les doigts dans l’ordre inverse, en commençant par le pouce de la main gauche. L’exercice doit être répété 10 à 12 fois, en pliant et en dépliant soigneusement chaque doigt.
4. Mouvements circulaires avec des noix : A) En tenant des noix (une ou deux) entre les paumes de vos mains, faites des mouvements circulaires avec elles, en les pressant fortement contre vos paumes. B) Répéter les mouvements circulaires avec les noix sur le dos d’une main, en les pressant avec l’autre main. C) Faire des mouvements circulaires avec deux noix dans chaque paume en même temps (dans le sens des aiguilles d’une montre dans la main droite et dans le sens des aiguilles d’une montre dans la main gauche). Ces exercices aident toujours à se calmer, à réduire rapidement l’irritabilité et, par conséquent, à soulager les diverses influences stressantes.

EXERCICES DE MÉMOIRE
1. Presser avec le bout des doigts : A) Rapprocher les extrémités du pouce et de l’index et les presser l’une contre l’autre avec force. Le même exercice doit être fait pour le pouce et le majeur, le pouce et l’annulaire, le pouce et l’auriculaire, en veillant à ce que les autres doigts soient aussi droits et tendus que possible. B) Appuyer fermement la pointe du pouce sur la base de chaque doigt suivant. Cet exercice doit être répété 15 à 20 fois pour chaque main.
2. Mouvements des doigts tendus : A) Lever les mains au niveau de la poitrine et les tourner paumes l’une vers l’autre. En étirant les doigts jusqu’à la limite et en les éloignant le plus possible l’un de l’autre, en commençant par l’auriculaire, rapprocher alternativement les doigts de la paume, sans toutefois les plier au niveau des articulations des phalanges. Les mouvements ondulatoires de l’auriculaire vers le pouce et de nouveau vers l’auriculaire doivent être effectués symétriquement avec les deux mains. Ne retenez pas votre souffle, répétez l’exercice 15 à 20 fois. B) Les doigts symétriques des deux mains sont reliés par leurs extrémités et les coudes sont écartés sur les côtés. Ecarter les doigts tendus avec effort, rapprocher lentement les paumes l’une de l’autre, puis revenir à la position de départ en détendant les doigts – la respiration est arbitraire, répéter 15 à 20 fois.

EXERCICE POUR AUGMENTER L’ATTENTION
A la base de l’auriculaire de la main gauche, légèrement serré en poing, amener le bout des doigts de la paume droite. Dans l’instant qui suit, serrer les doigts de la main droite en poing et amener le bout des doigts de la main gauche à la base de l’auriculaire de la main droite. Répéter ces mouvements rapidement 10 fois avec chaque main – en changeant de main, il est nécessaire d’expirer par la bouche.

EXERCICES POUR RENFORCER LA VOLONTÉ
1. Alterner des respirations lentes et profondes avec des expirations en tendant fortement la paroi abdominale – répéter ces mouvements avec concentration 10 à 15 fois en statique (debout) et en dynamique (mouvements sur l’équerre en avant et en arrière, à gauche et à droite) avec retour au point de départ.
2. Massage BAT, situé le long du méridien des poumons (on pense que ce méridien, associé à la respiration, reflète clairement la force de caractère). Le même point dans la version chinoise est appelé « shao-shan » (jeune marchand) et est situé à 3 mm à l’extérieur de l’angle du lit de l’ongle du pouce. Pour renforcer la volonté, masser soigneusement, irriter les deux côtés du pouce de la main gauche avec le pouce et l’index de la main droite, puis effectuer un massage similaire du pouce de la main droite, cet exercice est répété 3 fois pendant 2 minutes pour chaque doigt.
3- Masser la base du pouce (l’éminence de chaque main) avec le pouce de l’autre main pendant 1 minute. La répétition quotidienne de ce simple exercice renforce considérablement la volonté et rend le caractère plus ferme, volontaire et harmonieux.
4. Ouvrir la paume de la main gauche et presser légèrement le point de concentration de l’attention (« lao-gong »), situé au milieu de la paume, avec le pouce de la main droite. Lors de la pression, expirez, et lorsque l’effort s’affaiblit, inspirez calmement. Cet exercice est répété 5 fois pour chaque main.

EXERCICES POUR PRÉSERVER LA TRANQUILLITÉ D’ESPRIT
Si vous êtes agité par des problèmes domestiques ou professionnels, si vous devez faire une présentation lors d’une conférence ou si vous devez passer un examen avec un professeur sévère, des exercices avec des noix ou d’autres objets à la surface ronde mais irrégulière vous aideront à retrouver la paix de l’esprit et à vous concentrer. Les exercices suivants peuvent être utilisés avec succès à cette fin.
1. Mouvements circulaires avec deux noix dans chaque paume.
2. Placez une noix sur la surface de la paume d’une main, du côté de l’auriculaire, et avec la paume de l’autre main, appuyez légèrement et faites des mouvements circulaires avec la noix pendant 3 minutes. Si vous n’avez pas de noix sous la main, vous pouvez faire les exercices suivants. 3.
3. effectuer un massage fin de l’extrémité de l’auriculaire pendant 2 minutes.
4. Masser le point de concentration, 8 à 10 fois pour chaque main.
5. Immédiatement avant la performance responsable, serrer les doigts en un poing avec le pouce plié vers l’intérieur et en faisant une expiration calme serrer le poing avec effort, puis affaiblir l’effort et faire une inhalation. Si cet exercice est effectué les yeux fermés, l’effet est encore plus important – effectuez-le 5 à 7 fois.

EXERCICES D’APAISEMENT ET DE RELAXATION
1. Masser l’auriculaire des deux mains, à l’endroit où se trouve, au bord intérieur du lit de l’ongle (3 mm au-dessus du coin de l’ongle), un point appartenant au méridien du cœur. Masser chaque auriculaire pendant 2 minutes.
2. Lever les mains au-dessus de la tête, les accrocher du bout des doigts et les tirer alternativement vers la droite et vers la gauche, tout en inclinant le torse dans la direction correspondante. Réalisez l’exercice 3 à 5 fois.

EXERCICES POUR S’ENDORMIR RAPIDEMENT
L’insomnie est une maladie typique des temps modernes qui affecte généralement les personnes travaillant dans le domaine mental. Aujourd’hui, l’insomnie est souvent appelée « la maladie des managers », c’est-à-dire des personnes soumises à un stress psycho-émotionnel élevé. Les exercices suivants sont très efficaces pour surmonter les troubles du sommeil.
1. Un bâton de 70 à 80 cm de long et de 20 mm de diamètre doit être appliqué sur l’arrière de la tête et roulé de haut en bas avec les paumes des mains, tout en inclinant simultanément la tête vers l’avant et vers l’arrière, vers la droite et vers la gauche, augmentant ainsi l’irritation effective de l’arrière de la tête. L’exercice doit être effectué pendant 30 à 40 secondes.
2. Flexion et extension du pied en position allongée dans le lit avec alternance de respirations combinées – inspiration, expiration et rétention du souffle pendant 10 à 15 secondes. L’exercice doit être effectué 20 à 30 fois pour chaque pied.
3. massage des points symétriques, appelés « tentu » dans la version japonaise et « tan-chzhu » dans la version chinoise. La traduction russe est « colonne céleste ». Ce point est situé à l’arrière de la tête, juste au-dessus de la racine des cheveux, à 2 cm. Commencez le massage sous les oreilles avec les coussinets des pouces des mains simultanément des deux côtés, en allant l’un vers l’autre. Respirez calmement tout en bougeant les coudes d’avant en arrière. Répétez l’exercice 15 fois.
4. Massage du lobe de l’oreille au centre, le massage s’effectue avec deux doigts : le pouce à l’arrière, le majeur ou l’index caressant lentement le lobe de l’oreille de l’avant sans pression.
5. Les exercices proposés vous aideront à devenir plus volontaire, plus concentré, plus énergique, plus organisé, plus professionnel, si nécessaire, ils vous aideront à soulager la tension et à vous calmer, à réduire le temps de récréation et de rééducation après des blessures survenues dans des conditions extrêmes de vie, d’activité et d’environnement.
Liste des ouvrages utilisés
1. Voronov I.A. Le mystère des 72 arts guerriers de l' »Apocalypse » russe – SPb. : Aton, 1998. – 384 с.
2. Subetto A.I., Jayasekara P. Shanti, Lukoyanov V.V.. Noosphere-Cosmic Harmony – SPb : Asterion, 2014. – 20 с.
3. Subetto A.I., Jayasekara P. Shanti, Lukoyanov V.V.. Noospherism – a new generalising scientific idea and a new paradigm of human history (Russia – Sri Lanka – Great Britain) : scientific report at the IX World Scientific Congress / under scientific ed. Dr. A.A.Gorbunov. – Saint-Pétersbourg : Asterion. – 2017. – 100 с.
4. Koch R. Livre des symboles. Emblemata. Moscou : maison d’édition « Zolotoy Vek » 1995 – 398 p.
5. Abaev N.V., Gorbunov I.V. Sun Lutan sur les bases philosophiques et psychologiques des écoles « internes » de wu-shu. – Novossibirsk : Nauka, 1992. – 224 с.
6. Copeland N. Psychology and the Soldier / Per. from English A.T.Sapronov and V.M.Katerinich. – 2e éd. – M. : Voenizdat, 1991. – 96 с.