![\"\"](\"http:\/\/scientifiquesfrancais.fr\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/arabi5-300x240.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Dr. Arabi Lotfi Sami, professeur, titulaire d’un doctorat, PhD, Professeur<\/p>\n
Chercheur principal<\/p>\n
\u00e0 l’Institut des technologies sociales<\/p>\n
Ces derniers temps, nombreux sont ceux qui parlent et \u00e9crivent sur la notion de \u00ab stress \u00bb. Peu \u00e0 peu, ce terme est pass\u00e9 du domaine scientifique \u00e0 la vie quotidienne, et de nombreux citoyens attribuent leur mauvais \u00e9tat de sant\u00e9 au fait d\u2019avoir subi telle ou telle forme de stress.<\/p>\n
Cependant, le stress est un \u00e9tat qui n\u2019est pas toujours synonyme de pr\u00e9judice pour la sant\u00e9 humaine. Un sentiment de joie inattendue est \u00e9galement, par son intensit\u00e9, comparable au stress et peut priver une personne de son calme pendant un certain temps. De m\u00eame, le stress aide l\u2019individu \u00e0 surmonter les obstacles et \u00e0 \u00e9viter les dangers.<\/p>\n
Le mot \u00ab stress \u00bb lui-m\u00eame, traduit de l\u2019anglais, d\u00e9signe la pression, la tension, l\u2019effort, ainsi que l\u2019influence ext\u00e9rieure \u00e0 l\u2019origine de cet \u00e9tat. Ce concept, apparu en physiologie dans les ann\u00e9es 30 du XXe si\u00e8cle, a assez rapidement d\u00e9pass\u00e9 les limites d\u2019une interpr\u00e9tation strictement biologique et s\u2019est largement r\u00e9pandu tant dans le domaine scientifique que dans la vie quotidienne.<\/p>\n
La notion de stress est \u00e9galement largement utilis\u00e9e en psychophysiologie. Ce n\u2019est pas un hasard si le recours \u00e0 certaines m\u00e9thodes psychophysiologiques de correction, comme par exemple la m\u00e9thode de biofeedback, procure un effet d\u2019apaisement et de r\u00e9duction de la tension provoqu\u00e9e par le fait de se trouver dans une situation stressante.<\/p>\n
En outre, la notion de stress est utilis\u00e9e dans tout un ensemble de disciplines : la biologie et la m\u00e9decine, la physiologie et la psychologie, les sciences de la gestion, la d\u00e9mographie, le droit, les sciences politiques et l\u2019ing\u00e9nierie sociale. De mani\u00e8re tr\u00e8s g\u00e9n\u00e9rale, le stress peut \u00eatre d\u00e9fini comme une r\u00e9action adaptative naturelle d\u2019un organisme vivant \u00e0 tout \u00e9v\u00e9nement se produisant dans son environnement.<\/p>\n
Hans Selye (H. Selye), auteur de la th\u00e9orie du stress, consid\u00e9rait que le stress est \u00ab une r\u00e9ponse non sp\u00e9cifique de l\u2019organisme \u00e0 toute exigence qui lui est impos\u00e9e \u00bb. Le stress aide l\u2019organisme \u00e0 s\u2019adapter \u00e0 une nouvelle difficult\u00e9 et \u00e0 la surmonter. Une nouvelle situation inattendue, qui perturbe le cours habituel de la vie, peut \u00eatre source de stress. Peu importe alors que la situation \u00e0 laquelle la personne est confront\u00e9e soit agr\u00e9able ou d\u00e9sagr\u00e9able. Seule compte l\u2019intensit\u00e9 du besoin de r\u00e9organisation ou d\u2019adaptation. Dans des conditions favorables, cet \u00e9tat peut se transformer en un sentiment de satisfaction, d\u2019\u00e9lan moral et d\u2019un regain d\u2019\u00e9nergie. Dans des conditions d\u00e9favorables, il peut se transformer en un \u00e9tat de tension nerveuse et \u00e9motionnelle, caract\u00e9ris\u00e9 par une baisse de la capacit\u00e9 de travail et de l\u2019efficacit\u00e9 du fonctionnement des syst\u00e8mes et des organes, l\u2019\u00e9puisement des ressources \u00e9nerg\u00e9tiques, l\u2019apparition d\u2019un sentiment d\u2019abattement et d\u2019\u00e9puisement, de fatigue chronique et d\u2019irritabilit\u00e9.<\/p>\n
\u00c0 Saint-P\u00e9tersbourg, nous menons activement des recherches sur la psychophysiologie et les moyens de corriger les cons\u00e9quences du stress. En soi, l\u2019\u00e9tat de stress n\u2019est pas une maladie. Sans le stress, l\u2019\u00eatre humain ne pourrait pas \u00e9voluer ni surmonter de nouveaux obstacles sur son chemin de vie.<\/p>\n
C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment le stress qui maintient l\u2019activit\u00e9 des syst\u00e8mes de l\u2019organisme \u00e0 un niveau normal. Le stress peut \u00eatre provoqu\u00e9 aussi bien par une menace pour la s\u00e9curit\u00e9 que par un succ\u00e8s cr\u00e9atif. Le stress est n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019\u00eatre humain, mais un stress prolong\u00e9 est dangereux pour la sant\u00e9.<\/p>\n
Le stress est \u00e0 la fois nocif et b\u00e9n\u00e9fique pour l\u2019organisme humain. Il est \u00e9galement important de choisir des m\u00e9thodes d\u2019intervention psychophysiologique, de correction et de th\u00e9rapie adapt\u00e9es au stress, afin de redonner \u00e0 la personne un \u00e9tat de bien-\u00eatre et de satisfaction.<\/p>\n
\u00c0 notre avis, le stress peut \u00eatre divis\u00e9 en deux types : positif et n\u00e9gatif.<\/p>\n
Le stress positif s\u2019accompagne d\u2019\u00e9motions positives et mobilise l\u2019organisme. Le stress positif entra\u00eene une activation des processus cognitifs et de la conscience de soi, de la compr\u00e9hension de la r\u00e9alit\u00e9 et de la m\u00e9moire. La personne commence \u00e0 \u00e9voluer plus activement dans l\u2019espace social, sans pour autant nuire aux autres, afin d\u2019\u00e9viter un retour n\u00e9gatif et de pr\u00e9server la valeur positive du stress.<\/p>\n
Une correction psychophysiologique est-elle n\u00e9cessaire en cas de stress positif ? \u00c0 notre avis, oui, et uniquement \u00e0 des fins pr\u00e9ventives.<\/p>\n
Le stress n\u00e9gatif s\u2019accompagne d\u2019effets ind\u00e9sirables et n\u00e9fastes, li\u00e9s aux sensations n\u00e9gatives de l\u2019individu, dont il souhaite se d\u00e9barrasser. Les inqui\u00e9tudes d\u00e9sagr\u00e9ables, les exp\u00e9riences n\u00e9gatives : tout cela fait souffrir l\u2019individu et lui cause d\u2019abord des tourments psychologiques, puis physiques.<\/p>\n
Le stress n\u00e9gatif se caract\u00e9rise par de la fatigue, de l\u2019irritabilit\u00e9, une baisse des performances, et se manifeste par un sentiment de d\u00e9sespoir et d\u2019angoisse. Une telle incapacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer le stress peut conduire \u00e0 un \u00e9puisement qui prend la forme d\u2019une crise de nerfs, et conduit parfois m\u00eame \u00e0 une maladie mentale (syndrome de fatigue chronique, d\u00e9pression) ou \u00e0 un trouble psychosomatique (palpitations, ulc\u00e8re gastrique, hypertension, maladies cardiovasculaires, etc.).<\/p>\n
Il ne fait aucun doute qu\u2019une correction psychophysiologique s\u2019impose ici, par exemple la m\u00e9thode de biofeedback, ainsi que diverses m\u00e9thodes d\u2019intervention psychophysiologique sur le psychisme et l\u2019organisme humain.<\/p>\n
Les causes du stress<\/p>\n
Lorsque nous nous interrogeons sur les causes du stress, la r\u00e9ponse peut s\u2019av\u00e9rer tout \u00e0 fait inattendue. Les facteurs de stress peuvent \u00eatre les plus divers : microbes et virus, divers poisons, temp\u00e9ratures ambiantes \u00e9lev\u00e9es ou basses, bruit, \u00e9clairage, etc. Mais il s\u2019av\u00e8re que n\u2019importe quel facteur psychologique, physiologique ou social peut \u00e9galement constituer un facteur de stress :<\/p>\n
\u2014 le risque de perdre son salaire et ses moyens de subsistance ;<\/p>\n
\u2014 le risque de perdre ses capacit\u00e9s reproductives ;<\/p>\n
\u2014 le risque de perdre sa position dominante dans sa profession ou au sein d\u2019un groupe de r\u00e9f\u00e9rence ;<\/p>\n
\u2014 le risque d\u2019\u00eatre impliqu\u00e9 dans une proc\u00e9dure judiciaire (p\u00e9nale, civile ou d\u2019arbitrage) ;<\/p>\n
\u2014 la perception d\u2019une menace pour sa s\u00e9curit\u00e9 personnelle et celle de ses proches ;<\/p>\n
\u2014 le manque de temps ;<\/p>\n
\u2014 la nouveaut\u00e9 et le caract\u00e8re inattendu d\u2019une situation ;<\/p>\n
\u2014 la fatigue mentale ;<\/p>\n
\u2014 le manque de sommeil et de temps libre ;<\/p>\n
\u2014 les conflits au sein de la famille et au travail.<\/p>\n
Tout ce qui peut bouleverser une personne : un malheur, un chagrin, une parole blessante, une offense imm\u00e9rit\u00e9e, la menace d\u2019une amende, le risque d\u2019\u00eatre expos\u00e9 au d\u00e9bat public et \u00e0 la condamnation, un obstacle soudain \u00e0 nos actions ou \u00e0 nos aspirations.<\/p>\n
Cependant, le fait qu\u2019une situation donn\u00e9e soit source de stress ou non d\u00e9pend non seulement de la situation elle-m\u00eame, mais aussi de la personnalit\u00e9 de l\u2019individu. Une personne s\u00fbre d\u2019elle-m\u00eame est mieux pr\u00e9par\u00e9e \u00e0 faire face au stress. Une personne qui doute constamment de ses capacit\u00e9s et de ses possibilit\u00e9s est plus expos\u00e9e aux cons\u00e9quences n\u00e9gatives d\u2019une situation de stress.<\/p>\n
La reconnaissance et l\u2019\u00e9valuation de la menace, ainsi que l\u2019anticipation des cons\u00e9quences dangereuses que la situation comporte, rev\u00eatent une importance particuli\u00e8re. C\u2019est pourquoi l\u2019apparition m\u00eame du stress et la mani\u00e8re dont il est v\u00e9cu d\u00e9pendent moins de facteurs objectifs que de facteurs subjectifs, des particularit\u00e9s de l\u2019individu lui-m\u00eame : sa capacit\u00e9 \u00e0 reconna\u00eetre et \u00e0 \u00e9valuer la situation et la menace, \u00e0 comparer ses forces et ses capacit\u00e9s \u00e0 ce qui est exig\u00e9 de lui, etc.<\/p>\n
Un certain nombre de situations de la vie quotidienne sources de stress peuvent \u00eatre anticip\u00e9es. Par exemple, un changement d\u2019emploi accompagn\u00e9 de conflits d\u2019abord mineurs, mais qui s\u2019intensifient progressivement. D\u2019autres cas peuvent \u00eatre inattendus et impr\u00e9visibles, notamment ceux qui surviennent soudainement (accidents, catastrophes naturelles, d\u00e9c\u00e8s d\u2019un proche). Il existe \u00e9galement des situations li\u00e9es au comportement de l\u2019individu, \u00e0 la prise de certaines d\u00e9cisions ou \u00e0 un certain d\u00e9roulement des \u00e9v\u00e9nements (divorce, changement d’emploi ou de lieu de r\u00e9sidence, etc.). Chacune de ces situations est susceptible de provoquer un malaise psychologique.<\/p>\n
Quels types de stress peut-on distinguer ?<\/p>\n
1. Le stress personnel est li\u00e9 au d\u00e9calage entre les attentes et les capacit\u00e9s d\u2019une personne. Il se manifeste sous la forme d\u2019un trouble int\u00e9rieur et d\u2019une attitude n\u00e9gative. Une personne en \u00e9tat de stress personnel commence \u00e0 agir de mani\u00e8re agressive envers le monde ext\u00e9rieur et perturbe ses relations interpersonnelles. Cette cat\u00e9gorie de stress englobe des \u00e9v\u00e9nements tels que les attentes d\u00e9\u00e7ues, les besoins non satisfaits, le sentiment d\u2019absurdit\u00e9 et d\u2019absence de but des actions, les souvenirs douloureux, une \u00e9valuation inad\u00e9quate des \u00e9v\u00e9nements, etc.<\/p>\n
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2. Le stress professionnel est g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9 \u00e0 une charge de travail lourde, \u00e0 l\u2019absence de contr\u00f4le sur les r\u00e9sultats du travail, \u00e0 l\u2019ambigu\u00eft\u00e9 des r\u00f4les et aux conflits de r\u00f4les. Un manque de s\u00e9curit\u00e9 au travail, des \u00e9valuations injustes du travail ou des dysfonctionnements dans son organisation peuvent constituer des sources de stress.<\/p>\n
3. Le stress social concerne les probl\u00e8mes rencontr\u00e9s et v\u00e9cus par de larges groupes de personnes \u2014 par exemple, la r\u00e9cession \u00e9conomique, la pauvret\u00e9, la faillite, les tensions raciales et la discrimination.<\/p>\n
4. Le stress environnemental est d\u00fb \u00e0 l\u2019exposition \u00e0 des conditions environnementales extr\u00eames, \u00e0 l\u2019anticipation d\u2019une telle exposition ou \u00e0 ses cons\u00e9quences : pollution de l\u2019air et de l\u2019eau, conditions m\u00e9t\u00e9orologiques extr\u00eames, voisins hostiles, bousculades, niveau de bruit \u00e9lev\u00e9, etc.<\/p>\n
5. Le stress financier ne n\u00e9cessite aucune explication. L\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 payer ses factures, le fait que les revenus ne suffisent pas \u00e0 couvrir les d\u00e9penses, les difficult\u00e9s \u00e0 obtenir un pr\u00eat, l\u2019inad\u00e9quation entre le niveau de salaire et les r\u00e9sultats professionnels, l\u2019apparition de d\u00e9penses suppl\u00e9mentaires non couvertes financi\u00e8rement : ces circonstances, parmi d\u2019autres, peuvent \u00eatre sources de stress.<\/p>\n
6. Le stress sexuel est li\u00e9 \u00e0 la perte des fonctions reproductives ; il est v\u00e9cu de mani\u00e8re intense par la personne, surtout si celle-ci ne s\u2019est pas r\u00e9orient\u00e9e \u00e0 temps vers d\u2019autres objectifs de vie et n\u2019a pas commenc\u00e9 \u00e0 participer \u00e0 des projets collectifs visant \u00e0 am\u00e9liorer la situation sociale.<\/p>\n
7. Le stress social est li\u00e9 \u00e0 la perte d\u2019une position dominante ou de leadership au sein d\u2019un groupe social donn\u00e9. La perte de la reconnaissance sociale est vivement ressentie par l\u2019individu. De m\u00eame, le fait que la soci\u00e9t\u00e9 ignore ses m\u00e9rites et ses r\u00e9alisations est vivement ressenti par l\u2019individu.<\/p>\n
Pour chaque type de stress, diff\u00e9rentes m\u00e9thodes d\u2019aide sont propos\u00e9es, non seulement pour soulager les souffrances de la personne, mais aussi pour l\u2019aider \u00e0 reprendre des forces et \u00e0 acqu\u00e9rir les capacit\u00e9s n\u00e9cessaires pour r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de la vie quotidienne auxquels elle est confront\u00e9e. Les types d\u2019aide psychophysiologique adapt\u00e9s aux diff\u00e9rents types de stress seront examin\u00e9s plus en d\u00e9tail dans les articles suivants.<\/p>\n
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